Vyskúšali ste už každú diétu, kopec jedálničkov na mieru, no stále bez výsledku? V tom prípade ste tu správne!
• Cieľom tohto coachingu je naučiť sa stravovať flexibilne, tak aby bol váš štýl stravovania dlhodobo udržateľný - v závislosti od vašich cieľov - chudnutie, naberanie, či zlepšenie vzťahu s jedlom.
• Môžete očakávať individuálny prístup a maximum mojich informácií a know-how z oblasti výživy.
❌🤷♀️PREČO NEVYTVÁRAM JEDÁLNIČEK "NA MIERU?"
• Jedálniček "na mieru" Vám nepovie nič o tom, ako sa stravovať po tom, čo diéta skončí. A čo Vianoce? Oslavy? Jedlo mimo domu? Ako k strave pristupovať dlhodobo?
• Nie je v nich žiadna flexibilita a pôsobia striktne - čo môže viesť k porušeniu režimu a následným výčitkám.
• Mojich klientov učím, ako k strave pristupovať strategicky a dlhodobo - tak, aby vedeli, ako si rozložiť makroživiny, aké voliť zdroje makro a mikro živín, aby neboli odkázaní na kúsok papiera.
• Klienti odo mňa dostávaju výživový manuál, v ktorom majú uvedený individuálny kalorický príjem pre ich momentálny cieľ, rozloženie makroživín, vzorové varianty, ktorých sa môžu držať, no jedlo sa učia skladať sami. (Viac info ohľadom manuálu nižšie)
✔ČO TENTO COACHING ZAHŔŇA?
1. Stravovací manuál + kompletná úprava stravy
• Vstupná konzultácia a diagnostika.
• Analýza Vášho denného kalorického príjmu, makroživín, na základe konkrétneho stanoveného cieľa.
• Jedálny plán obsahuje 7 variánt zložených vzorových jedál.
• Návod, ako si svojpomocne vyskladať komplexné jedlá.
• Objasnenie problematiky jojo efektu + ako sa mu vyhnúť.
• Osvojenie si metódy IIFYM stravovania.
• Objasnenie pravidla 80/20 v stravovaní.
• Strava v okolí tréningu, strava pred a po cvičení.
• Odporúčaná suplementácia.
• Odporúčanie konkrétnych potravín, tipy na potraviny.
• Nákupný zoznam.
• Najčastejšie otázky a mýty vo výžive.
• Návod na používanie kalorických tabuliek.
2. Komunikácia, konzultácie, reporty
• Súbor tabuliek na zapisovanie mier a hmotnosti pre sledovanie progresu.
• Spoločné reporty každý týždeň.
• Komunikácia prostredníctvom správ na whatsapp-e, kde sú k dispozícii video-odpovede, či audio-nahrávky.
• Konzultácie ohľadom stravy (voľba správnych potravín, skladba jedálničku, korigovanie kalorického príjmu - navyšovanie/znižovanie).
• Moja plná podpora po celé trvanie online coachingu.
• Pre ľudí, ktorých nebaví už skúšať nové nezmyselné diéty.
• Pre ľudí, ktorí sa dlhodobo trápia s chudnutím/ priberaním a opätovne končia bez výsledkov, či s jojo- efektom.
• Pre ľudí, ktorí chcú raz a navždy zmeniť svoj životný štýl a začať sa stravovať o čosi zdravšie.
• Pre ľudí, ktorí sa chcú vo svojom tele cítiť lepšie, šťastnejšie a mať viac energie.
• Pre ľudí, ktorí chcú nadobudnúť nové informácie a skúsenosti, a sú pripravení vyjsť z komfortnej zóny.
❌COACHING NIE JE VHODNÝ PRE:
• Pre ľudí, ktorí nie sú ochotní do svojej premeny investovať svoj čas a energiu.
• Pre ľudí, ktorí čakajú, že tréner urobí všetko za nich a nie sú ochotní spolupracovať.
🗓NA AKÉ DLHÉ OBDOBIE JE COACHING?
• Minimálna dĺžka spolupráce formou online coachingu sú 2 mesiace
• Pri práci s klientmi sa nepúšťam do extrémov, ale vediem ich pomalými konzistentnými krokmi za ich cieľom.
Pre info ohľadom ceny ma môžete kontaktovať e-mailom.
Veríš, že je to pre teba to pravé? zarezervuj si miesto na coachingu!
Máš otázky, alebo stále váhaš? Napíš mi!
Odpoviem ti na všetky tvoje otázky ohľadom coachingu.
