KOMPLEXNÝ COACHING

Pomôžem ti vybudovať udržateľný prístup k strave a pohybu, v súlade so zdravím a bez extrémov.

• Online tréningový a výživový program sa nesie v myšlienke postupného budovania zdravých a udržateľných návykov, vďaka ktorým bude možná nielen zmena postavy, ale zároveň vytvorenie úplne nového životného štýlu.

•Môžete očakávať poradenstvo v oblasti stravy a výživy, vyhotovenie individuálneho tréningového plánu a pravidelné konzultácie a usmerňovanie vo forme reportov

❓AKO FUNGUJE?

• Po vyplnení dotazníku klientov presmerujem na svoj whatsapp, kde prebehne konzultácia, kde si objasníme nejasnosti, vysvetlíme, ako funguje coaching, a zistíme, či je klient vhodný pre coaching, alebo nie.

• Počas spolupráce klient zasiela reporty o tom, ako prebiehajú jeho týždne, kedy mi zhrnie, či išlo všetko podľa plánov, prípadne, či nastali nejaké komplikácie. V tom prípade problém riešime.

• Kontrolujem techniku cvikov, skladbu stravy, rozloženie jedál a makroživín vrámci dňa, ktoré je možné pravidelne zasielať.

• Klienti sa počas spolupráce naučia ako si zložiť stravu bez toho, aby boli odkázaní na jedálniček. Výživový manuál navedie, koľko majú jesť vzhľadom na ich dlhodobý cieľ + im dá všetky know-how, ako flexibilne pristupovať k strave a kalóriám.

• Klienti sa počas spolupráce naučia ako si vyskladať tréningový plán, v závislosti od ich aktuálneho cieľa, pochopia základné tréningové princípy.

• Možné sú pravidelné konzultácie, komunikácia, aj prostredníctvom hlasových správ kedykoľvek počas týždňa (vzťah klient - tréner, a vzájomná komunikácia sú pre mňa kľúčové).

❓ČO TENTO COACHING ZAHŔŇA?

1. Stravovací manuál + kompletná úprava stravy

•Vstupná konzultácia a diagnostika

•Analýza Vášho denného kalorického príjmu, makroživín, na základe konkrétneho stanoveného cieľa.

•Jedálny plán obsahuje 7 variánt zložených vzorových jedál.

•Návod, ako si svojpomocne vyskladať komplexné jedlá.

•Objasnenie problematiky jojo efektu + ako sa mu vyhnúť.

•Osvojenie si metódy IIFYM stravovania.

•Objasnenie pravidla 80/20 v stravovaní.

•Strava v okolí tréningu, strava pred a po cvičení.

•Odporúčaná suplementácia.

•Odporúčanie konkrétnych potravín, tipy na potraviny.

•Nákupný zoznam.

•Najčastejšie otázky a mýty vo výžive.

2. Individuálny tréningový plán

• Rozpis tréningov - tréningové/ netréningové dni, dni voľna - podľa individuality.

• Prehľad tréningových dní s danou partiou

• Cviky na určitú partiu v daný deň (počet sérií, opakovaní, pridávanie záťaže, pauzy).

• Inštrukcie, ako zvyšovať záťaž.

• Konzultácie ohľadom techniky cvikov a správneho prevedenia

3. Komunikácia, konzultácie, reporty

• Súbor tabuliek na zapisovanie mier a hmotnosti pre sledovanie progresu.

• Spoločné reporty každý týždeň.

• Komunikácia prostredníctvom správ na whatsapp-e, kde sú k dispozícii video-odpovede, či audio-nahrávky.

• Konzultácie ohľadom stravy (voľba správnych potravín, skladba jedálničku, korigovanie kalorického príjmu - navyšovanie/znižovanie).

• Po zaslaní videí z tréningov je možná oprava techniky pomocou screenshotov s vysvetlením.

• Inštrukcie ohľadom pridávania a korigovania váh/záťaže pri cvičení.

• Moja plná podpora po celé trvanie online coachingu.

🗓NA AKÉ DLHÉ OBDOBIE JE COACHING?

• Minimálna dĺžka spolupráce formou online coachingu sú 4 mesiace

• Pri práci s klientmi sa nepúšťam do extrémov, ale vediem ich pomalými konzistentnými krokmi za ich cieľom. Práve pri uvedenej dobe je možné vidieť či pociťovať prvotné zmeny a výsledky.

✔MÔJ PROGRAM JE PRESNE PRE VÁS, AK:

• Máte chuť sa dlhodobo posúvať a napredovať bez extrémov v strave či v tréningu.

• Vás už nebaví skúšať dookola rôzne neúspešné diéty.

• Chcete raz a navždy zmeniť váš životný štýl, vašu postavu, chcete sa cítiť lepšie a šťastnejšie, mať viac energie.

• Ste ochotná do spolupráce investovať svoj čas a energiu a chcete sa naučiť niečo nové.

• Chcete nájsť flexibilitu a rozumný balans v strave.

❌NIE JE PRE VÁS, AK:

• Hľadáte len nejakú skratku alebo dočasné "rýchloriešenie".

• Ste v cvičení úplný začiatočník, neovládate základné pohybové vzory, nikdy pred tým ste necvičili.

• Aktuálne trpíte poruchami príjmu potravy.

• Čakáte, že tréner urobí všetko za vás, nie je vo vašom záujme zmeniť vaše návyky, a vyjsť z komfortnej zóny.

💲AKÁ JE CENA ?

Pre info ohľadom ceny ma môžete kontaktovať e-mailom.

Veríš, že je to pre teba to pravé? zarezervuj si miesto na coachingu!

PRIHLÁŠKA

Máš otázky, alebo stále váhaš? Napíš mi!

Odpoviem ti na všetky tvoje otázky ohľadom coachingu.

KOMPLEXNÝ COACHING

• Online tréningový a výživový program sa nesie v myšlienke postupného budovania zdravých a udržateľných návykov, vďaka ktorým bude možná nielen zmena postavy, ale zároveň vytvorenie úplne nového životného štýlu.

•Môžete očakávať poradenstvo v oblasti stravy a výživy, vyhotovenie individuálneho tréningového plánu a pravidelné konzultácie a usmerňovanie vo forme reportov

❓AKO FUNGUJE?

• Po vyplnení dotazníku klientov presmerujem na svoj whatsapp, kde prebehne konzultácia, kde si objasníme nejasnosti, vysvetlíme, ako funguje coaching, a zistíme, či je klient vhodný pre coaching, alebo nie.

• Počas spolupráce klient zasiela reporty o tom, ako prebiehajú jeho týždne, kedy mi zhrnie, či išlo všetko podľa plánov, prípadne, či nastali nejaké komplikácie. V tom prípade problém riešime.

• Kontrolujem techniku cvikov, skladbu stravy, rozloženie jedál a makroživín vrámci dňa, ktoré je možné pravidelne zasielať.

• Klienti sa počas spolupráce naučia ako si zložiť stravu bez toho, aby boli odkázaní na jedálniček. Výživový manuál navedie, koľko majú jesť vzhľadom na ich dlhodobý cieľ + im dá všetky know-how, ako flexibilne pristupovať k strave a kalóriám.

• Klienti sa počas spolupráce naučia ako si vyskladať tréningový plán, v závislosti od ich aktuálneho cieľa, pochopia základné tréningové princípy.

• Možné sú pravidelné konzultácie, komunikácia, aj prostredníctvom hlasových správ kedykoľvek počas týždňa (vzťah klient - tréner, a vzájomná komunikácia sú pre mňa kľúčové).

❓ČO TENTO COACHING ZAHŔŇA?

1. Stravovací manuál + kompletná úprava stravy

•Vstupná konzultácia a diagnostika

•Analýza Vášho denného kalorického príjmu, makroživín, na základe konkrétneho stanoveného cieľa.

•Jedálny plán obsahuje 7 variánt zložených vzorových jedál.

•Návod, ako si svojpomocne vyskladať komplexné jedlá.

•Objasnenie problematiky jojo efektu + ako sa mu vyhnúť.

•Osvojenie si metódy IIFYM stravovania.

•Objasnenie pravidla 80/20 v stravovaní.

•Strava v okolí tréningu, strava pred a po cvičení.

•Odporúčaná suplementácia.

•Odporúčanie konkrétnych potravín, tipy na potraviny.

•Nákupný zoznam.

•Najčastejšie otázky a mýty vo výžive.

2. Individuálny tréningový plán

• Rozpis tréningov - tréningové/ netréningové dni, dni voľna - podľa individuality.

• Prehľad tréningových dní s danou partiou

• Cviky na určitú partiu v daný deň (počet sérií, opakovaní, pridávanie záťaže, pauzy).

• Inštrukcie, ako zvyšovať záťaž.

• Konzultácie ohľadom techniky cvikov a správneho prevedenia

3. Komunikácia, konzultácie, reporty

• Súbor tabuliek na zapisovanie mier a hmotnosti pre sledovanie progresu.

• Spoločné reporty každý týždeň.

• Komunikácia prostredníctvom správ na whatsapp-e, kde sú k dispozícii video-odpovede, či audio-nahrávky.

• Konzultácie ohľadom stravy (voľba správnych potravín, skladba jedálničku, korigovanie kalorického príjmu - navyšovanie/znižovanie).

• Po zaslaní videí z tréningov je možná oprava techniky pomocou screenshotov s vysvetlením.

• Inštrukcie ohľadom pridávania a korigovania váh/záťaže pri cvičení.

• Moja plná podpora po celé trvanie online coachingu.

🗓NA AKÉ DLHÉ OBDOBIE JE COACHING?

• Minimálna dĺžka spolupráce formou online coachingu sú 4 mesiace

• Pri práci s klientmi sa nepúšťam do extrémov, ale vediem ich pomalými konzistentnými krokmi za ich cieľom. Práve pri uvedenej dobe je možné vidieť či pociťovať prvotné zmeny a výsledky.

✔MÔJ PROGRAM JE PRESNE PRE VÁS, AK:

• Máte chuť sa dlhodobo posúvať a napredovať bez extrémov v strave či v tréningu.

• Vás už nebaví skúšať dookola rôzne neúspešné diéty.

• Chcete raz a navždy zmeniť váš životný štýl, vašu postavu, chcete sa cítiť lepšie a šťastnejšie, mať viac energie.

• Ste ochotná do spolupráce investovať svoj čas a energiu a chcete sa naučiť niečo nové.

• Chcete nájsť flexibilitu a rozumný balans v strave.

❌NIE JE PRE VÁS, AK:

• Hľadáte len nejakú skratku alebo dočasné "rýchloriešenie".

• Ste v cvičení úplný začiatočník, neovládate základné pohybové vzory, nikdy pred tým ste necvičili.

• Aktuálne trpíte poruchami príjmu potravy.

• Čakáte, že tréner urobí všetko za vás, nie je vo vašom záujme zmeniť vaše návyky, a vyjsť z komfortnej zóny.

💲AKÁ JE CENA ?

Pre info ohľadom ceny ma môžete kontaktovať e-mailom.

Veríš, že je to pre teba to pravé? zarezervuj si miesto na coachingu!

Máš otázky, alebo stále váhaš? Napíš mi!

Odpoviem ti na všetky tvoje otázky ohľadom coachingu.

Advanced settings